6

Какие упражнения помогают укрепить мышцы вдоль позвоночника?
0

Автор вопроса: Svetlana2672
7 месяцев 5 дней
         
         
5

необходимо лечь на живот руки протянуть вперед и одновременно приподымать руки и ноги кверху и растягиваясь,лежа на животе и так 15раз;взять небольшой вес(швабра)в руки, ноги на ширине плеч и делать наклоны туловища вниз 15-17раз,потом увеличить вес. 

3

Здесь поможет известное упражнение  ПЛАНКА , Но  2-3 подхода в день!

2

Купите подходящий тренажёр, например гиперэкстензия и подобные.