41

Что полезно есть на завтрак?
0

Автор вопроса: derman
6 месяцев 15 дней
         
         
19

Конечно, самый лучший и полезный завтрак – это каша. Но варить ее утром, зачастую, нет времени. Именно поэтому, стоит обратить внимание на быстрые завтраки, при этом не менее полезные.Свежий сок. Очень полезен свежеотжатый сок. Он заряжает организм витаминами и необходимыми минералами. Прекрасен для утра апельсиновый сок. При отсутствии апельсинов, можно заменить любым фруктовым соком. Отлично подходит для завтрака и овощной сок. Только не стоит пить его натощак. Он достаточно сильно раздражает слизистую желудка.Ржаной хлеб. Можно заменить его цельнозерновым. Отличным завтраком будут мюсли, злаковые хлопья. Белый хлеб и всю сдобу лучше исключить из утреннего рациона. Пользы в них нет, а энергии организм тратит немало.Свежие фрукты. Очень полезно употреблять на завтрак яблоки, бананы, груши и т.д. В зимнее время их можно прекрасно заменить сухофруктами.Молоко, йогурты. Такие продукты, съеденные на завтрак, придадут сил для работы до самого обеда. Только отдавайте предпочтение продуктам без консервантов.Мед. Несколько ложечек в утреннем рационе позволит прекрасно перенести стрессы и защитит организм от вирусов.Зеленый чай. Излюбленный всеми кофе лучше заменить зеленым чаем. Он не только прекрасно взбодрит, но и позаботится о здоровье.И конечно все , что вкусно -тоже можно !

... Показать больше...
13

Кашу есть на завтрак не плохо, тогда 2-ой завтрак должен быть белковым, например съесть йогурт с натуральным вкусом. Но если хотите похудеть, то каша не подходит. Тогда 1-ый завтрак должен быть белковым, например омлет или творог(от 9% жирности), а на 2-ой завтрак можно съесть фрукт, кроме банана, хурмы и винограда.   

9

Конечно на завтрак полезно есть кашу,желательно овсяную,но мне кажется будет совсем неплохо съесть на завтрак яичницу из двух трёх яиц и выпить чай с молоком или кофе с молоком и каким нибудь бутербродом-неплохой заряд энергии с утра и для занимающихся умственным трудом и физическим,хоть и не очень  полезный.

6

Вот у людей проблема. Выбирают еще. В Африку вас, к голодным аборигенам, они вас быстро научат. Или  к нам, в Поволжье, вечно голодное. 

3

необходимо употреблять сложные углеводы+белок т.е. любые каши,например: овсяную,гречневую,перловую и т.д. А в качестве белка подходят яйца