14

Как можно выспаться за 5 часов?
0

Автор вопроса: Любовь25
4 месяца 14 дней
         
         
11

По свидетельствам ученых, организму обычного человека вполне достаточно пяти часов в сутки, чтобы получить полноценный сон, который и взбодрит, и освежит, и придаст новых сил. Но для того чтобы выспаться за 5 часов, необходимо следовать ряду принципов и правил сна.Методика быстрого снаВ наш беспокойный век ускоренных скоростей и повышенного жизненного ритма специалисты разработали особую методику, чтобы человек мог беспроблемно высыпаться за 5 часов и ощущать весь день прилив сил и бодрости. Для этого нужно придерживаться следующей методики быстрого сна:Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного

... Показать больше...
10
Было бы очень здорово, если бы  еще была возможность для дневного сна (хотя бы в течение 30 минут) и время от времени возможность поспать более пяти часов (например, по выходным). В таком случае  абсолютно не будем чувствовать недосыпа  и нам будет хватать пяти часов для полного высыпания.
10

С первого раза у меня никогда не получается. Приходится повторять процедуру.   

9

Так: поспать 5 часов, сходить на работу или по другим делам, прийти домой и доспать. Я так и делаю, когда засиживаюсь до 2-3 ночи, а встать надо в 6.30.

9

Увы, я вряд ли смогу выспаться за пять часов. Исследования советских учёных показало, что спать нужно не менее 8 часов. В 90-е годы были повторные исследования, которые установили, что российские труженики спят всего от 6 до 7.5 часов в сутки, в результате чего ухудшается состояние здоровья. В середине нулевых годов учёными Самарского медицинского университета тоже были проведены исследования по поводу сна у жителей Самарской губернии и выяснилось, что жители хорошо чувствуют, когда спят от 9 до 12 часов в сутки - это связано с особенностями климата (резко континентальный) и геологии (очень много карстовых пород и высокий уровень грунтовых вод). Поэтому вы вряд ли сможете высыпаться за пять часов в сутки. Вам нужно, как-то менять свой график режима труда и отдыха. Удачи вам. Не болейте.

... Показать больше...