Гантели, штанга, турник.

штанга эфиктивный снаряд,с ней все группы мышц развиваются

Отжимание от пола скорее упражнение для развития грудных мышц, а уж потом рук да и только трицепса, так что вопрос поставлен не верно.

день через два ходить в качалку и выполнять посменно комплекс упражнений на разные мышцы

Гантели, щтанга, турник, и спортивный образ жизни!

Турник и ты будеш действительно здоровым а не так как обычно кажется.

Сначало отжимание по спартански месяц потом турник! 100% руки накачаешь и плечи

Для начинающих сначала получасовая разминка на все группы мышц,потом выбираете базовые упражнения для груди,спины,рук и ног плюс пресс.Определяете рабочий вес который вы можете сделать 8 раз(для,груди,спины,рук).Для ног 15-20 раз.Пресс в конце каждой тренировки любым способом до жжения в мышцах живота.На каждую группу мышц делаете 6 подохов.Для начала этого хватит.УДАЧИ.

Турник, гантели.. спортзал, пресс 40-80 раз... и т.д

Комплексно. И гантели, и штанга, и турник, и отжимания. Упражнений много, но я согласен с Мелкой - на гантелях прорабатываются почти все мышцы, потому что разнообразные упражнения.
Кстати, неплохое упражнение ещё есть с армейским ремнём - пробовать его порвать. В разные стороны, с разных положений (главное дышать, не задерживать дыхание).

На мой взгляд эффективнее всего использовать различные виды упражнений, тренажёрный зал непомешает.

накачать ноги

Конечно турник не даёт такие результаты как железо,но всё же турник помогает прокачать некоторые группы мышц.

Лучше иди на тренажер,там на все группы мышц,а в опросе там на отдельные мышцы.

лучше ходить в тренажерный зал))))

гантели лучше, можно прокачать все мышцы рук. разнообразие упражнений.

турник руки не качает)))) занятия на турнике прокачивают спину, а конкретней широчайшую мышцу))) и даже если вы решили заниматься в тренажерном зале, то и там желательно не забывать про турник)))

Мне кажется очень полезная вещь это круговая тренировка немного того немного этого и мышцы растут как на дрожжах!

Сначала нужно размять мышцы, сделать разминку, а потом уже качаться... Упражнения нужно делать в определённом количестве.Нужно записать на какую нибудь секцию, и там уже развивать мышцы...а не просто ходить тупо в качалку, ты качок а толку нет...

Хочешь быстро накачаться у тебя нет возможности качаться тогда тебе сюда заходи на сайт не раздумывая пакупай сесию я силён как бог вот сылка http://psi-technology.net/

самый лучший вариант это гантели и штанга

Лучше всего книжку в начале прочитать Думай называется!

турник и штанга

мне кажется,что отжимание самый лучший способ чтобы накачать мышцы на руке и груди.

турник чистить снег работают все мышцы рук, отжимание,все смещанное

"Накачать" руки есть другой способ ...))), а чтобы "накачать" какую то конкретную группу мышц (бицепс, трицепс и т.д) подойдут все вышеперечисленные методы.

гантели,отжимания,турник,приседания,пресс,штанга

На качелях)

я считаю что лучше заниматься комбинированно. потому что мышцы на всем теле будут развиваться пропорционально. а если тягать одни железяки будут банки,которые не способны к продолжительным физическим нагрузкам.

Все варианты хороши))))

Я бы сказал, что самый лучший вариант это смешанный. Объясню почему.
1. При работе с гантелями, штангами и тренажёрами (силовая динамическая нагрузка) рост мышц идёт, но это может быть не симметрично и при "переработке" или акценте на какой то определённой группе мышц выглядит не естественно (не атлетично). И естественно для этого направления требуется правильное питание и оптимальный набор веса.Нагрузка динамическая.
2.Турник и отжимания, более приемлемый вариант. Так как такие упражнения:
-Позволяют работать практически всем группам мышц симметрично.
-Дешёвые в использовании.Пол есть у всех, да и турник во дворе тоже.
-Простые в исполнении. Так то неправильно исполнить отжимание если честно трудно.
-Да и нагрузка динамическая.
3. Самым лучшим является соединение статической и динамической нагрузки. Что позволяет работать не только мышцам, но и сухожилиям, тем самым помогая создавать естественную красоту тела, да силой и ловкостью не обделяет.

Любой способ хорош. Нужно только регулярно и усердно тренироваться.

Лучше всего заниматься в зале.Это намного лучше турников и домашнего тренинга.По личному опыту могу вам сказать,что я за 8 месяцев тренировок в зале набрал 16 кг веса.Занимался 3 раза в неделю и пил спортивное питание.

ТУРНИК! ДЁШЕВО И СЕРДИТО! в каждом дворе точно есть турник

Отжимания,гантели,штанга и турник!!!лучше этого нет ничего

Турник и брусья !
Сам проверял)

кто что выберет на свой взгляд

Штанга с кривым грифом,добивать гантельками.Если речь про битки

Лучше качаться кому как удобней но только но до боли:)

Незнаю как вы, но я качаюсь в тренажерке по своей програме!
Нужно не одно упрожнение делать, а комплекс упрожнений!
Если вы начали качатся, то лучше ходить регулярно: вторник, четверг, субота, по 2-2,5 часа в день!

турник

мне кажется что лучший способ накачать руки это штанга..так как ты от нее быстрей забиваешся

Турник и брусья!!! Качаютьсяч не только руки , но и все тело, почти!

Я сам занимаюсь гантелями и отжимаюсь вроде по немного качается

Носить в повседневной жизни утяжелители для ног и рук, начиная с малого веса, переходя на более высокий.
Когда привыкаешь к нагрузкам, повышаешь вес. Повышается выносливость, скорость и сила.

Накачать мышцы а не развить силу то тут поможет только штанга по сисстеме многократных повторений с лёгкими весами.Силу развить всё наоборот .Поверьте проверено на себе.

Самый лучший метод накачать мышечную массу - это составить программу и по ней заниматься. А без программы занятия будут бессмысленными(

Гантельками)

Считаю что непременно нужно консультироваться с хорошим тренером, который поможет подобрать оптимальные упражнения для вашего состояния здоровья и возможностей - чтобы нагрузка была оптимальной и чтобы не навредить.

Гантельки,,20ка подойдет!!!