0

Каким способом вы собираетесь помочь иммунитету после зимнего периода?

Этот вопрос закрыт
Много овощей и фруктов!?
1
Витамины купленные в аптеке!?
0
Проголосовало: 1
Автор вопроса: александр левченко_885
5 лет 7 месяцев
Спрятать статью

Сначала познакомимся с самим определением иммунетета

Иммунитет (лат. immunitas — освобождение, избавление от чего-либо) — невосприимчивость, сопротивляемость организма инфекциям и инвазиям чужеродных организмов (в том числе — болезнетворных микроорганизмов), а также воздействию чужеродных веществ, обладающих антигенными свойствами. Иммунные реакции возникают и на собственные клетки организма, измененные в антигенном отношении.

 

Иммунитет можно поддерживать несколькими способами:

1)Есть много фруктов!

Да после зимнего периода оганизм нуждается в витаминах.Но овощи и фрукты после зимы содержат их не так жу много.Ведь не на всех складах и не во всех магазинах соблюдаются условия хранения.Каждый фрукт требует своих условий хранения.

В данной таблице приведены оптитмальные условия хранения овощей и фруктов, при которых они сохраняют свои полезные качества.

 

Наименование продукта Условия хранения продукции
Температура хранения, °С Относительная влажность, % Допустимый срок хранения
Абрикос, слива 0…+0.5 90 1 мес
Апельсины +2 85…90 2-4 мес
Апельсины желтые +3…+4 85…90 до 5 мес
Апельсины недозрелые +5…+6 85…90 до 5 мес
Арбуз +2…+4 80…85 14-21 дней
Банан, ананас (зрелый) +8…+11 85…95 1 нед
Виноград 0…+1 85…90 1-6 мес
Вишня, черешня -1…0 90 10 сут
Грибы соленые 0…+5 75  
Груши -1…+4 85…95 1-6 мес
Дыня 0…+2 90 14-30 дней
Капуста 0…-1 90…95 7-8 мес
Капуста квашеная 0…-2 90…95  
Картофель +2…+4 90…95 6-9 мес
Корнеплоды 0…-1 90…95 6-8 мес
Лимон +2…+3 85…90 4-6 мес
Лук и чеснок -1…-3 75…80 6-8 мес
Мандарин, апельсин +1…+2 85…90 2-5 мес
Огурцы, помидоры соленые -1…+1 90…95  
Томаты зеленые +12...+15 90…95 4 нед
Тыква +1…+15 70…75 4 мес
Яблоки зимние -1…0 90…95 3-9 мес
Яблоки летние/осенние 0…-0.5 90…95 1.5…3 мес


 


2)Витамины купленные в аптеке!


Витамины в аптеке сулят восполнение всех потеряных витаминов.Но есть одно но..!!!Не все витамины могут усваиваться в организме вместе друг с другом!

 

Вот примеры как правильно принемать витамины!

1

Мультивитамины
Мультивитамины используются для поддержания здоровья всего организма. Их необходимо принимать ежедневно, для большей эффективности - в одно и то же время.

2

Витамин А
Витамин А необходим для обеспечения полноценного зрения и здоровой кожи. Для большей эффективности его необходимо принимать ежедневно, в одно и то же время. Следует употреблять надлежащую дозу, поскольку передозировка витамина А может повлечь за собой повреждения печени.

3

Витамин B
Витамины группы B часто представлены в виде мультивитаминов. Витамин B необходимо принимать ежедневно в одно и то же время. Принятие этого витамина иногда может вызывать тошноту; поэтому лучше принимать их днем и исключить из своего рациона жирную пищу. Однако витамины B12 и B6 и вовсе должны приниматься на пустой желудок, а также отдельно от добавок железа.

4

Витамин C
Витамин C необходим организму для поддержания в здоровом состоянии хрящей, кожи, зубов, кровеносных сосудов и костей. Витамин C можно принимать отдельно от еды либо во время нее, 1-2 раза в день и запивать одним стаканом воды. Витамин C следует принимать ежедневно в одно и то же время.

5

Витамин D
Витамин D обеспечивает надлежащее здоровье костной системы. Его можно принимать отдельно от еды либо во время. Витамин D рекомендуется употреблять ежедневно в одно и то же время, лучше перед сном, так он не будет взаимодействовать с другими препаратами.

6

Витамин E
Витамин E необходим для защиты клеток от повреждений. Этот витамин необходимо принимать регулярно и лучше всего за 2 часа до или после приема каких-либо других лекарств и добавок.

7

Витамин K
Витамин K улучшает свертываемость крови. Его нельзя принимать вместе с препаратами для разжижения крови. Витамин K следует принимать по крайней мере за 2 часа до или после приема каких-либо других лекарств или добавок.

8

Кальций
Кальций обеспечивает правильное функционирование мускулатуры, костей, нервов и клеток. Дневную дозу кальция следует разбивать на 2 приема. При приеме кальция его необходимо запивать одним стаканом воды.

9

Железо
Железо необходимо организму для поддержания уровня гемоглобина в крови. Добавки железа лучше всего принимать на пустой желудок, по крайней мере за 1 час до или 2 часа после еды. При приеме добавки железа необходимо запивать одним стаканом воды. Их нельзя принимать вместе с витаминами B12 и B6.

 

Каждый выберет сам для себя способ поддержания иммунетета!Спасибо за внимание!:)