41

Какую диету Вы считаете самой эффективной?
0

Другой вариант (посоветуйте пожл. в комментариях)
559
Гречневая диета
472
Белковая диета
298
Американская диета (Ужин минус)
266
Витаминно-белковая диета
168
Грейпфрутовая диета
158
Арбузная диета
158
Ананасовая диета
96
Белковая диета с рисом
95
Восточная диета
57
Деловая диета
52
Банановая диета
49
Английская диета
47
Голливудская диета
43
Бикини-диета
27
Виноградная диета
23
Бразильская диета
13
Голландская диета
12
Двойная голландская диета Лесли и Дэбби Эш
8
Баррандовская диета
5
Проголосовало: 2606
Автор вопроса: sens987_339
6 лет 7 месяцев
         
         
Спрятать статью

Автор:  Алексей Зиза - основатель портала "Мир здоровой красоты", автор двух десятков публикаций в области здоровья и привлекательности, издатель бесплатного электронного журнала Секреты здоровой красоты.

 

Что отличает самые эффективные диеты?

 

Поговорим о диетах

Самые эффективные диетыКогда я начинаю пересматривать различные диеты то поражаюсь их количеству. Потому что этих программ настолько много, что немного удивляет, почему с каждым годом процент людей страдающих ожирением, постоянно, растет? Но причина как всегда проста - есть эффективные диеты и неэффективные. Само собой последних большинство. И что бы Вы не потеряли свою веру при поисках нужной диеты, я покажу Вам одну тонкость, которая отличает самые эффективные диеты от всех остальных.
Начнем с того, что самые эффективные диеты имеют всего одну цель - убрать лишний жир. Я не открыл секрета, верно? И как мы помним, жир в нашем теле - это наша не потраченная энергия.

Откуда мы получаем эту энергию? Из пищи, которая содержит жиры, белки и углеводы. При этом полученные белки, в основном, расходуются на построение клеток и тканей, а жиры и углеводы дают 90 процентов этой самой энергии.

 

Нибирается ли вес от мучного и сладкого?

Учитывая вышесказанное, во многих диетах, в первую очередь, ограничивается потребление пищи богатой углеводами, в том числе сладкое и мучное. Потому, что давно доказано - излишнее потребление мучного и сладкого связано с появлением избыточного веса.

Объяснялось это просто. Организм не имея возможности сохранять углеводы, преобразовывал их в жир. По сути, весь запас самих углеводов исчерпывается 60-80 граммами в печени и примерно таким количеством в мышцах.

Но, когда стали специально изучать этот процесс, то оказалось, что углеводы переходят в жир только при очень большом потреблении в один момент. Это примерно 300-500 г. или 0.5 кг сахара. Сможете Вы его съесть за час? Конечно, нет. И в жизни такое обычно не бывает.

Следовательно, можно сделать вывод, что наш организм при обычных условиях не использует углеводы для построения жира, а предпочитает их сжигать. Поэтому диеты, которые ограничивают в мучном и сладком редко приводят к снижению веса.

С первым источником энергии мы разобрались. Давайте перейдем ко второму источнику - жиры.

 

 

Жиры

Выбираем самую эфективнуюдиету И недавно я наткнулся на интересные исследования, результаты которых показывали связь между жиром и ожирением. Само исследование я описывать не буду, так как одной статьи на это явно мало. Но результатом поделюсь.

Кратко говоря, в этих результатах четко показана прямая связь между употреблением жира и избыточным весом. То есть, чем больше жира в пище, которую Вы едите, тем более вероятным у Вас будет избыточный вес. И эта связь гораздо сильнее, чем аналогичная между избыточным весом и углеводами.

Возможно, это связано с тем, что жир - это единственная форма накопления энергии. И если углеводов много не накопишь в печени и мышцах, то жир в теле можно накапливать десятками и сотнями килограммов. Место для этого достаточно.

 

 

Заключение

Из всего вышесказанного встает вывод, что самые эффективные диеты в первую очередь нацелены на ограничение продуктов богатых животными и растительными жирами. А углеводы необходимо ограничивать только в том случае, если простое уменьшение содержания жиров в пище не приводит к снижению веса. Это и отличает самые эффективные диеты от всех остальных.

 


 

Статьи в интернете:

 

 


23
Лучшая диета - это смена образа жизни. Частое питание маленькими порциями и хотя бы минимальный уровень физической нагрузки, и лишний вес уйдет.Главное контроль жиров,не более 50 гр в день и ... Показать больше...
12
Мне больше всего нравится кисломолочная диета, она полезна для волос, кожи, кишечника, так как кисломолочные продукты богаты белком и кальцием. Можно есть и пить кефир, ряженку, йогурт, простоквашу, сметану, творог, ... Показать больше...
9
Не должно быть никаких диет. Нормальное здоровое питание должно стать образом жизни. Знать нужно примерное количество потребляемых каллорий и пить 1,5-2 литра воды, ну и конечно хоть минут 30 в ... Показать больше...
9
самая лучшая диета Дюкана. Быстро,просто,а главное постепенно привыкаешь к правильному питанию.
6
Самая лучшая диета - это меньше ЖРАТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! И быстро ходить, обгоняя других!
6
Много диет кому какая подходит, из всех перечисленных действие даст гречневая , там и железо.
6
Перепробовала много диет. Сделала вывод - самая эффективная диета, персональная! Разработала её сама, без диетологов, без медицинского образования. Как к этому пришла, а очень просто. Просто следила за своим питанием ... Показать больше...
5
нужно лишь правильно и сбалансировано питаться+заниматься физической нагрузкой,питаться надо часто,но маленькими порциями,любая диета наносит вред организму т.к. недополучает необходимые витамины и элементы
5
Самое главное не сколько, а что вы едите. Организму нужны и жиры, и белки, и углеводы. И, если убрать хоть один из этих компонентов, он начнет давать сбой.
5
Самая эффективная диета - система минус шестьдесят Екатерины Миримановой. Испытала на себе. Никакого голодания. Можно есть все, но в определенное время и худеть. ... Показать больше...
Очень эффективная и сбалансированная диета. Единственная сложность - не кушать после шести часов, но со временем привыкаешь и к этому. Никакого вреда для организма диета не приносит, и кушать можно все до 10 часов, даже торт!!! - elennap 2 месяца 9 дней
Больше ответов Больше ответов не найдено