35

Какую диету Вы считаете самой эффективной?
0

Другой вариант (посоветуйте пожл. в комментариях)
556
Гречневая диета
471
Белковая диета
291
Американская диета (Ужин минус)
266
Витаминно-белковая диета
167
Арбузная диета
157
Грейпфрутовая диета
157
Ананасовая диета
95
Белковая диета с рисом
94
Восточная диета
57
Деловая диета
52
Банановая диета
49
Английская диета
47
Голливудская диета
43
Бикини-диета
27
Виноградная диета
22
Бразильская диета
13
Голландская диета
12
Двойная голландская диета Лесли и Дэбби Эш
8
Баррандовская диета
5
Проголосовало: 2589
Автор вопроса: sens987_339
5 лет 11 месяцев
         
         
Спрятать статью

Автор:  Алексей Зиза - основатель портала "Мир здоровой красоты", автор двух десятков публикаций в области здоровья и привлекательности, издатель бесплатного электронного журнала Секреты здоровой красоты.

 

Что отличает самые эффективные диеты?

 

Поговорим о диетах

Самые эффективные диетыКогда я начинаю пересматривать различные диеты то поражаюсь их количеству. Потому что этих программ настолько много, что немного удивляет, почему с каждым годом процент людей страдающих ожирением, постоянно, растет? Но причина как всегда проста - есть эффективные диеты и неэффективные. Само собой последних большинство. И что бы Вы не потеряли свою веру при поисках нужной диеты, я покажу Вам одну тонкость, которая отличает самые эффективные диеты от всех остальных.
Начнем с того, что самые эффективные диеты имеют всего одну цель - убрать лишний жир. Я не открыл секрета, верно? И как мы помним, жир в нашем теле - это наша не потраченная энергия.

Откуда мы получаем эту энергию? Из пищи, которая содержит жиры, белки и углеводы. При этом полученные белки, в основном, расходуются на построение клеток и тканей, а жиры и углеводы дают 90 процентов этой самой энергии.

 

Нибирается ли вес от мучного и сладкого?

Учитывая вышесказанное, во многих диетах, в первую очередь, ограничивается потребление пищи богатой углеводами, в том числе сладкое и мучное. Потому, что давно доказано - излишнее потребление мучного и сладкого связано с появлением избыточного веса.

Объяснялось это просто. Организм не имея возможности сохранять углеводы, преобразовывал их в жир. По сути, весь запас самих углеводов исчерпывается 60-80 граммами в печени и примерно таким количеством в мышцах.

Но, когда стали специально изучать этот процесс, то оказалось, что углеводы переходят в жир только при очень большом потреблении в один момент. Это примерно 300-500 г. или 0.5 кг сахара. Сможете Вы его съесть за час? Конечно, нет. И в жизни такое обычно не бывает.

Следовательно, можно сделать вывод, что наш организм при обычных условиях не использует углеводы для построения жира, а предпочитает их сжигать. Поэтому диеты, которые ограничивают в мучном и сладком редко приводят к снижению веса.

С первым источником энергии мы разобрались. Давайте перейдем ко второму источнику - жиры.

 

 

Жиры

Выбираем самую эфективнуюдиету И недавно я наткнулся на интересные исследования, результаты которых показывали связь между жиром и ожирением. Само исследование я описывать не буду, так как одной статьи на это явно мало. Но результатом поделюсь.

Кратко говоря, в этих результатах четко показана прямая связь между употреблением жира и избыточным весом. То есть, чем больше жира в пище, которую Вы едите, тем более вероятным у Вас будет избыточный вес. И эта связь гораздо сильнее, чем аналогичная между избыточным весом и углеводами.

Возможно, это связано с тем, что жир - это единственная форма накопления энергии. И если углеводов много не накопишь в печени и мышцах, то жир в теле можно накапливать десятками и сотнями килограммов. Место для этого достаточно.

 

 

Заключение

Из всего вышесказанного встает вывод, что самые эффективные диеты в первую очередь нацелены на ограничение продуктов богатых животными и растительными жирами. А углеводы необходимо ограничивать только в том случае, если простое уменьшение содержания жиров в пище не приводит к снижению веса. Это и отличает самые эффективные диеты от всех остальных.

 


 

Статьи в интернете:

 

 


20

Лучшая диета - это смена образа жизни. Частое питание маленькими порциями и хотя бы минимальный уровень физической нагрузки, и лишний вес уйдет.Главное контроль жиров,не более 50 гр в день и ккал 1200-1400

11

Мне больше всего нравится кисломолочная диета, она полезна для волос, кожи, кишечника, так как кисломолочные продукты богаты белком и кальцием. Можно есть и пить кефир, ряженку, йогурт, простоквашу, сметану, творог, молоко. Это вкусно, сытно и не слишком затратно ударяет по бюджету)Также можно употреблять во время диеты фрукты, овощи, хлеб (посоветую цельнозерновой, он полезнее), сладкое заменяется медом. Кстати, чай можно пить без сахара или с тем же медом -так полезнееА из фруктов-овощей можно делать салатики всякие, а если салат с фруктами, туда можно добавить мед и корицу, которая, кстати, сочетается с яблоками и которая помогает человеку быстрее насытиться)Еще из фруктов и овощей можно делать свежевыжатые соки.

... Показать больше...
8

Не должно быть никаких диет. Нормальное здоровое питание должно стать образом жизни. Знать нужно примерное количество потребляемых каллорий и пить 1,5-2 литра воды, ну и конечно хоть минут 30 в день уделять физическим нагрузкам, включая ходьбу. Прекращая любую самую эффетивную диету, вес наберётся вновь. Просто нужно научиться правильно питаться и не много.

7

самая лучшая диета Дюкана. Быстро,просто,а главное постепенно привыкаешь к правильному питанию.

6

Много диет кому какая подходит, из всех перечисленных действие даст гречневая , там и железо.

6

Перепробовала много диет. Сделала вывод - самая эффективная диета, персональная! Разработала её сама, без диетологов, без медицинского образования. Как к этому пришла, а очень просто. Просто следила за своим питанием и наблюдала что мне подходит, а что нет. Ну и конечно изучила продукты по биологическим составляющим (белки, жиры, углеводы). Вот какие принципы я для себя усвоила:1. Есть часто, но понемногу (каждые 2-4 часа)2. Есть не больше 3 единиц фруктов (яблоки, персики, бананы и тп.) т.к. от углеводов и толстеем.3. Есть хотя бы 2 раза в день белковую пищу (мясо, рыба), она долго переваривается, и не возникает адского чувства голода.4. Овощи лучше есть в свежем виде, т.к. в них сохраняются все витамины, и они как щетка чистят ваш кишечник когда перевариваются. (к сведению, приготовленные овощи теряют 60-80% витаминов, а скорость переваривания увеличивается до 3-4 раз!) Вывод: ешь сырые овощи, организм тратит больше энергии (ккал) для их переваривания; ешь обработанные овощи, желудок не напрягается, ленится, и затрачивает энергию по-минимуму.5. Хочется сладкого? Съешь, но немного, а то иначе можно переесть в дальнейшем.6. Главное - не голодать, иначе организм начинает чувствовать что вы не доедаете, и откладывает все про запас, следовательно - вы не худеете. Это, пожалуй самые основные принципы. Но, что я хочу

... Показать больше...
5

нужно лишь правильно и сбалансировано питаться+заниматься физической нагрузкой,питаться надо часто,но маленькими порциями,любая диета наносит вред организму т.к. недополучает необходимые витамины и элементы

5

Самое главное не сколько, а что вы едите. Организму нужны и жиры, и белки, и углеводы. И, если убрать хоть один из этих компонентов, он начнет давать сбой.

5

Самая эффективная диета - система минус шестьдесят Екатерины Миримановой. Испытала на себе. Никакого голодания. Можно есть все, но в определенное время и худеть.

4

Я набрала за год 10 кг. Случайно увидела метаболическую диету в интернете. И мне она подошла. Там смысл в том, что есть можно все только до 6-ти часов, а лучше до 3-х часов дня. А вот вечером нельзя есть четыре продукта: ничего мучного, рис, картофель и сладкое. Если строго соблюдать можно сбросить в месяц до 3 кг. Я не очень строго соблюдаю, но себя ограничиваю и это уже вошло в привычку. Похудела на 8 кг

Больше ответов Больше ответов не найдено