76

Полезно ли обливание холодной водой,в настоящее время
0

Да
1750
Не знаю не пробовал
364
Нет
167
Проголосовало: 2281
Автор вопроса: Анатолий Кармаев
6 лет
         
         
Спрятать статью

Автор: Татьяна Маркинова http://shkolazhizni.ru

 

Как повысить иммунитет, обливание холодной водой

 

Обливание - начало закаливания

Обливание холодной  водойОбливание водой – один из самых распространенный видов оздоровительных процедур. Люди с древных времён считали, что вода обладает значительными целительными свойствами, закаливает и оздоровляет организм человека. Не зря христиане начали креститься именно в воде.

 

Универсальность процедуры заключается в том, что заниматься обливанием можно практически везде: из ведра на балконе, в душевой или ванне, в бане и сауне, в реке, речейке, океане.

 

Но здесь, как в любом другом деле, необходимо соблюдать определённые правила, чтобы не навредить своему организму и не получить вместо окрепшего иммунитета, сильной сердечно-сосудистой системы, активного дыхания многочисленные болезни.

 



Эти правила достаточно просты, нужно только их соблюдать.
  • Если вы решили начать обливание, постарайтесь найти себе помощника. Не стоит первые процедуры проводить одному, пусть рядышком будет друг или родственник, который поможет вам облиться.
  • Воду не нужно выливать резко. Постарайтесь вылить воду медленно, чтобы она омыла все ваше тело.
  • Обливания следует начинать не со всего тела полностью, а, например, с некоторых его частей. Такое обливание называется местным или частичным.
  • Температура воды в первые дни должна быть примерно 30-33 градуса. Далее рекомендуется температуру постепенно понижать, доводя до 20-15 градусов. Когда вы уже привыкнете, можно довести температуру воды и до 10 градусов. В любом случае прислушивайтесь к своему организму, ведь воздействие данной процедуры во многом зависит от индивидуальных особенностей человека.
  • Если вы решите к обливаниям приучать детей, помните о том, что детей к этому виду закаливания необходимо приучать еще с раннего возраста.
  • Пожилые люди должны быть тоже очень осторожными и знать о том,
  • что в этом возрасте не рекомендуется понижать температуру до 10-15 градусов, так как это может неблагоприятно отразиться на их состоянии.
  • После обливания рекомендуется обтереться полотенцем, а лучше всего произвести растирание всего тела. Впрочем, для разогрева некоторые специалисты советуют делать гимнастику.
  • Помещение, в котором вы будете находиться после обливания, должно быть теплым. Ни в коем случае не должно быть сквозняков, иначе появится вероятность простудных заболеваний.
 
Если вы решили начать с контрастного обливания, вы должны знать о том, что разница температур должна быть 10-15°С. Контрастное обливание необходимо проводить при температуре воздуха около 15°С. Начинающим рекомендуется перед обливанием обмыть прохладной водой лицо, шею, руки и подмышки.

Если вы решили начать с местного или частичного обливания, вы должны знать о том, как вода воздействует на различные зоны организма.
 
Например, воздействуя струей воды на воротниковую зону, мы воздействуем на органы, расположенные в грудной клетке. Такое обливание обычно назначается при неврозах и мигрени. Обливания зоны спины рекомендуются при ревматизме или остеохондрозах.

Помните, что при заболеваниях нервной системы нельзя обливать позвоночник длительное время, так как воздействие струи воды имеет тот же эффект, что и уколы. В этом случае будьте очень осторожны и перед началом процедур обязательно посоветуйтесь со специалистом.

Говоря об обливаниях, необходимо более подробно рассмотреть сам процесс воздействия воды на организм. При обливании холодная вода раздражает терморецепторы кожи, которые посылают сигнал в центральную нервную систему. Из центральной нервной системы подается сигнал сосудистой системе организма на сужение. Кожа бледнеет и покрывается «гусиной кожей».
 
Кровь перестает поступать к коже и переходит к другим органам, тем самым активизируя их деятельность. После проведенной процедуры обливания в организме вырабатывается большое количество энергии, и в результате происходит прогревание. Сосуды в этот момент расширяются, и кожа розовеет.
 
Если вы решили заняться обливанием, вам необходимо знать, что это пойдет вам на пользу и окажет на ваш организм положительное влияние. Благодаря обливанию, можно избавиться от многих заболеваний и, в первую очередь, от простудных. Необходимо только соблюдать перечисленные выше правила и прислушиваться к своему организму. Помните о том, что не стоит сразу же начинать с низких температур. Дайте телу привыкнуть. А после того как вы привыкнете, от обливаний будете получать не только оздоровительный эффект, но и удовольствие.


 



15

Тут нельзя сказать точно полезно ли обливание ледяной водой.Один мой знакомый был в гостях у одной семьи и там дети в мороз бегали голышом купались в ледяной воде и их не брала практически ни одна болезнь!Это был единичный случай так как в основном мы видим как родители заворачивают детей во все теплое чтобы те в свою очередь не дай бог получили хоть маленькую температуру и заболели,ну а если заболели пичкают разномастными лекарствами и тому подобное.Как раз такие закутанные и напичканные лекарствами незакаленные дети,болеют намного чаще чем закаленные малыши холодом и ледяной водой.Вывод: Лучше начинать обливаться холодной водой а также закалятся как можно раньше и тогда ваш иммунитет станет на много сильнее против многих заболеваний

9

Самое главное – правильно проводить процедуру, правильно обливаться. Лучше обливание холодной водой проводить по утрам. Температура чем ниже, тем лучше. Водопроводная вода слишком теплая для обливаний. Поэтому советую либо с вечера ставить ее в холодильник, либо добавлять лед. Но к такой воде организм должен привыкнуть. Сначала обливайтесь водопроводной водой, с каждым разом понижая ее температуру. Начинать обливаться лучше с температуры 30 градусов, понижая до 15 градусов.Когда холодная вода попадает на ваше тело, раздражаются рецепторы кожи, которые затем посылают сигнал в центральную нервную систему. Оттуда уже подается сигнал сосудистой системе, кровеносные сосуды сужаются, кровь перестает поступать к коже и направляется во все органы, обогащая их энергией и активизируя их деятельность.

... Показать больше...
7

Конечно же, сама по себе ледяная вода не вылечивает человеческий организм, но, без всяких сомнений, она увеличивает внутренний его потенциал. Обливаясь такой водой или нырнув в прорубь, человек получает некий "шок", продолжительностью всего 1,5 мин. После него в организме пробуждаются скрытые энергетические ресурсы, отвечающие за работу механизма терморегуляции.Благодаря закаливанию в организме нормализуется метаболизм, сжигается лишний жир, снижается масса тела. Также уменьшается уровень холестерина и сахара в крови, выработка половых гормонов повышается, увядание клеток замедляется. После таких "холодных" процедур человек, как правило, испытывает радость и прилив сил. Это происходит за счет выброса гормонов радости в кровь.

... Показать больше...
5

Обливание холодной водой очень полезная процедура,но ее не надо начинать внезапно.Я принимаю холодный душ ежедневно уже 5 лет.Практически в свои 57 лет не болею даже простудными заболеваниями. Начнать надо летом, стараться принимать холодный душ каждый день. По мере похолодания воды в водопроводе организм к ней привыкает и это входит в привычку. Я сейчас без этой процудуры чувствую себя как будь-то что то забыл. Занимает совсем немного времени,около минуты, вначале вроде холодно,а потом тело начинает "гореть" и появляется чувство бодрости. Советую всем. Можно начать прямо сегодня, постепенно снижая температуру воды.

4

Полезно. только главное не переохладиться и не заболеть, а остальное всё супер

4

Обливаюсь каждый день.На улице.После -20,уже не принципиально сколько градусов,только лёд громче под ногами трещит.Теперь насчет возраста.Пожилым можно и в 40стать.Мне 55.Никто рядом не стоит,когда обливаюсь.Два ведра на голову и все дела.Бодрит,знаете ли.

4

Обливание полезно не только для организма, но и развивает самоорганизацию, ведь его нужно проводить регулярно, а тонус и прилив энергии помогут избавиться от лени. Это правда - сразу хочется чем-нибудь заняться, увлекаться, куда-нибудь пойти.Ну и, конечно, настроение, подойдет и для людей во время депрессии, холодная вода бодрит и тело, и дух!Я, например, начала с контрастного душа - заметила что сердце лихорадочно бьется при смене температур (а у меня тахикардия), примерно неделю спустя сердце уже привыкло (для сильно больных сердцем естественно важно не переборщить, лучше сначала начать с маленьких разниц температур) и я перешла на обливание. Самый кайф, кстати, обливаться в бане!

... Показать больше...
4

ЭТО ПОЛЕЗНО. СУПЕР

3

Я сам в молодости обливался холодной водой.Очень полезно для здоровья.В то время янекогда не болел гриппом.И вообще после обливания чувствуеш себя очень бодро,ощущаеш всем телом прилив сил и энергии.

3

Раньше о моржевании и думать было холодно, а после того как мне знакомые рассказали сколько полезного в этом процессе, то мне самому захотелось поучаствовать в этом не хитром, а даже очень приятном (хотя не с самого начала) процессе. Начинал я с обтирания влажным холодным полотенцем, потом стал принимать контрастный душ. Занимаюсь уже 8 лет, теперь мороз мне не почем и главное болезни от меня все разбежались, это меня радует.

Больше ответов Больше ответов не найдено