6

Какой график тренировок самый оптимальный для достижения спортивных результатов?
0

3 дня в неделю
516
4 дня в неделю
230
5 дней в неделю
155
7 дней в неделю
142
6 дней в неделю
103
2 дня в неделю
49
1 день в неделю
14
Проголосовало: 1209
Автор вопроса: филипп гаврилов
6 лет 7 месяцев
         
         
Спрятать статью
В спорте главное захотеть и заставить себя начать заниматься!Так конечно если занимаешься тяжелым видом спорта без всяких спортивных добавок,то да 3 дня в полне достаточно для занятий.Организм за эти промежутки должен отдохнуть и восстановиться,для достижения и улучшений дальнейших результатов.
6
Для любителя оптимальным графиком является 2-3 раза в неделю.Это зависит от того сколько вам лет,и как быстро вы восстанавливаетесь.Во время тренировки вы запускаете мышцы,даете им стресс,а растут они между тренировками,когда ... Показать больше...
4
Лучше всего, для тех кто не просто поддерживает форму, а стремится к результатам - это 3 раза в неделю,но в остальные три дня обязательная аэробная нагрузка минимум час /бег/скакалка/велоезда. И ... Показать больше...
3
Через день, в итоге получаем три раза в неделю. Самый лучший график, так говорил мой тренер. Мышцам нужен отдых, в те дни когда нет тяжелых физнагрузок необходимы занятия аэробикой.
2
Самый оптимальный график для тренировок это 3 дня в неделю,обязательно дни нужно чередовать,и делать постепенно нарастающую нагрузку
2
каждый день тренироваться - не дать организму восстановиться один день после дня занятого тренировкой Поэтому надо 4 дня в неделю через день и между ними 3 дня отдыха. Кроме того ... Показать больше...
2
Всё зависит от того, чем вы занимаетесь. Определённому виду спорта надо уделять определённое количество внимания, есть где хватит ходить всего 3 раза в неделю на тренировку, а где-то надо и ... Показать больше...
1
Два раза в неделю кардио (выводим воду), два раза сила(качаем мышцы) И все гуд))
1
Тренируйтесь для того, чтобы держать себя в хорошей физической форме. График тренировочных дней составляйте сами, подстраиваясь под свои возможности. Помните,что в перетренированности нет ничего хорошего. Своему организму нужно давать отдохнуть.
1
Запомните, где начинается профессиональный спорт - там заканчивается здоровье. Делайте все в меру и в удовольствие. 3 раза в неделю, лучший вариант. Если вы говорите про КАЧАЛКУ, то мышцам нужен ... Показать больше...
1
В любительском спорте достаточное посещение тренировок, для поддержания внутреннего тонуса, это 2-3 раза в неделю. Главное условие выбрать определенное время и дни для занятий спортом, в таком случае организм привыкает ... Показать больше...
Больше ответов Больше ответов не найдено