6

Какой график тренировок самый оптимальный для достижения спортивных результатов?
0

3 дня в неделю
515
4 дня в неделю
228
5 дней в неделю
153
7 дней в неделю
141
6 дней в неделю
103
2 дня в неделю
49
1 день в неделю
14
Проголосовало: 1203
Автор вопроса: филипп гаврилов
6 лет
         
         
Спрятать статью

В спорте главное захотеть и заставить себя начать заниматься!Так конечно если занимаешься тяжелым видом спорта без всяких спортивных добавок,то да 3 дня в полне достаточно для занятий.Организм за эти промежутки должен отдохнуть и восстановиться,для достижения и улучшений дальнейших результатов.

6

Для любителя оптимальным графиком является 2-3 раза в неделю.Это зависит от того сколько вам лет,и как быстро вы восстанавливаетесь.Во время тренировки вы запускаете мышцы,даете им стресс,а растут они между тренировками,когда вы отдыхаете.Если к следующей тренировке мышцы болят,ощущается общая вялость,значит вы не восстановились и нужно еще денек подождать иначе результат будет противоположным.Мышцы будут не расти,а наоборот терять массу,тренировка превратится в занятия на выносливость.УДАЧИ.

4

Лучше всего, для тех кто не просто поддерживает форму, а стремится к результатам - это 3 раза в неделю,но в остальные три дня обязательная аэробная нагрузка минимум час /бег/скакалка/велоезда. И один день полного отдыха.

3

Через день, в итоге получаем три раза в неделю. Самый лучший график, так говорил мой тренер. Мышцам нужен отдых, в те дни когда нет тяжелых физнагрузок необходимы занятия аэробикой.

2

Самый оптимальный график для тренировок это 3 дня в неделю,обязательно дни нужно чередовать,и делать постепенно нарастающую нагрузку

1

каждый день тренироваться - не дать организму восстановиться один день после дня занятого тренировкой Поэтому надо 4 дня в неделю через день и между ними 3 дня отдыха. Кроме того Воскресный День тренироваться не надо потму что это тоже работа Тренировка в принципе тоже может быть разная Например пробежку можно делать и каждый день А предметную по какому нибудь виду спорта тренировку - делать через день

1

Тренируйтесь для того, чтобы держать себя в хорошей физической форме. График тренировочных дней составляйте сами, подстраиваясь под свои возможности. Помните,что в перетренированности нет ничего хорошего. Своему организму нужно давать отдохнуть.

1

Запомните, где начинается профессиональный спорт - там заканчивается здоровье. Делайте все в меру и в удовольствие. 3 раза в неделю, лучший вариант. Если вы говорите про КАЧАЛКУ, то мышцам нужен отдых 1-2 дня после прокачки, чтобы они росли. Питайтесь живой пищей.

1

В любительском спорте достаточное посещение тренировок, для поддержания внутреннего тонуса, это 2-3 раза в неделю. Главное условие выбрать определенное время и дни для занятий спортом, в таком случае организм привыкает и настраивается на потерю лишних килограмов при занятие спортом. Если отлаживать эту сиситему в течении длительного времени, можно добиться очень хороших результатов.Всем успехов в их начинаниях!

1

Я занимаюсь 5 раз в неделю:
пн. ср. пят. тренажерный зал.
вт. чт. секция борьбы

1

Всё зависит от того, чем вы занимаетесь. Определённому виду спорта надо уделять определённое количество внимания, есть где хватит ходить всего 3 раза в неделю на тренировку, а где-то надо и 5 и 7 раз в неделю, но не надо забывать что, те дни в которых нет тренировки в зале( или где то еще), то надо тренироваться дома.

Больше ответов Больше ответов не найдено