О каких именно тренировках идет речь? Вопрос не раскрыт..как может быть точный ответ?

самое оптимальное-три дня для боевых искусств и единоборств))хоккей и футбол дня 4 минимум!!!

Всё зависит от того, чем вы занимаетесь. Определённому виду спорта надо уделять определённое количество внимания, есть где хватит ходить всего 3 раза в неделю на тренировку, а где-то надо и 5 и 7 раз в неделю, но не надо забывать что, те дни в которых нет тренировки в зале( или где то еще), то надо тренироваться дома.

да смотря чем занимаешься, если например занимаешься бодибилдингом, можно заниматься на рельфность мышц то можно качаться 5дней в неделю, если на мышечную массу 3 раза в неделю чтобы мышцы успели восстанавливатся

Смотря чем занимаешься

Смотря чем занимаешься

Для любителя оптимальным графиком является 2-3 раза в неделю.Это зависит от того сколько вам лет,и как быстро вы восстанавливаетесь.Во время тренировки вы запускаете мышцы,даете им стресс,а растут они между тренировками,когда вы отдыхаете.Если к следующей тренировке мышцы болят,ощущается общая вялость,значит вы не восстановились и нужно еще денек подождать иначе результат будет противоположным.Мышцы будут не расти,а наоборот терять массу,тренировка превратится в занятия на выносливость.УДАЧИ.

Ковальской
вы прекратите обвязываться пленкой, это ничего не даст кроме возможный проблем со здоровьем, вы теряете только воду и витамины, минералы.Вес теряется только за счет воды и поэтому быстро востанавливается.

3 раза в неделю!!

3 раза в неделю, примерно с 19-00 до 20-30, это самое лучшее время для тренеровок, чтоб потом спортсмен пришел домой и отдыхал, а не бегал еще где нибудь по улице!

По мне оптимально 3 дня в неделю по 1,5-2 часа. Но к сожалению, не всегда удаётся следовать такому распорядку((

3 дня в неделю и по самочувствию в субботу

В идеале через день, но начинать лучше с 2х занятий в неделю.

луучше через день заниматься и отдыхать нормально)

, похоже здесь не важно ответить на поставленный вопрос, а просто повод поболтать о себе :)

Красота
человека это не только усовершенствованное тело, но и сила воли ...
http://vital-dance.at.ua/

вопрос звучал "для достижения спортивных результатов" а не для поддержания физической формы. так что - 6-7 дней в неделю и несколько раз в день.

я считаю что для человека который желает поддерживать себя в форме 4 раза это довольно привлекательный график , не дико и не слобо, ну согласитесь если ваш возраст от 18-30 и вы поддянуты, и заниматесь спортом , то 3 раза в неделю звучит смешно, а вот 6 раз уже довольно резко !

для плавания 6 раз в неделю

Три раза в неделю- оптимальный вариант! Он позволяет из любого человека сделать самого настоящего спортсмена со стопроцентными яркими результатами

Для достижения СПОРТИВНОГО результата 7 дней в неделю и несколько тренировок в день.Просто нагрузку чередовать. Это же не поддержание формы имеется ввиду.

ну это смотря каким видом спорта, если заниаться в тренажерном зале то нужно 3 раза в неделю, прокачива за эти 3 дня разные группы мыщц, после чего один день отдохнуть и заново на те же...а вообще....график самому подбирать это...это индивидуально...так что конкретного ответа нету..тут индивидуальный подход нужен

Знаю по себе ,можно заниматься каждый день , но периодически менять схему упражнений или заниматься 2-3 раза в неделю в любое удобное время дня ,главное хорошо разогреть мышцы и сделать такое количество упражнений чтобы на следующий день нужные мышцы болели.Для полного востановления мышц нужно2-3 дня, а потом снова по тойже программе.Это самый эфективный метод при том что не нужно изнурять себя каждый день до потери пульса.Если мышцы болят значит в них произошли микротрещины, а это значит что они начинают расти.

555, Это не эффективно для достижения результатов на соревнованиях, а просто удобно!

самый лучший график 3раза в неделю через день. успевают восстановится мышцы.
а время лучше до обеда с утра . народу поменьше и посвежее

каждый вечер после 23-00 и обед 12-00 - 14-00 на турники(подтягивание, отжимание, подъём с переворотом), утром кросс в 5км, при свободном питании(ем за двоих). Мне 20 лет, а поднимаю гирю 32кг 80 раз в 2подхода одной левой(я правша) при своём весе в 72 кг. Первый месяц сложно, но потом привыкаешь.

чтобы были реальные результаты надо заниматься ежедневно но это явно невозможно поэтому 4-5 дней я считаю буддет вполне достаточно

3 или 4 самый раз будет. 1 , 2 мало будет. 5, 6, 7 , тяжковато будет.

Не сделал выбор, потому что для каждого индивидуально. Кому-то будет полезно день через день, другому просто из-за необходимости (как болезнь) - 4 дня в неделю. Лично я занимаюсь каждый день, но умеренно: сначала на велосипеде, далее идёт фехтование. Ну, у меня просто нестандартная тренировка спорта, так что не удивляйтесь)) Так что... я бы задал вопрос иначе: не сколько дней в неделю, а сколько должна длиться сама тренировка. Можно месяц каждый день по пять минут и накачаться (по особой технике тренировки), так что вопрос некорректен.

6 раз...понедельник, среда, пятница в парах ! вторник силовая, четверг суббота рэгби , да банька !

Обязательно нужно давать отдых своим мышцам! Чаще всего человеку требуется один день для этого. Но все люди разные, поэтому надо научиться себя "слушать", то есть чувствовать, нужна ли сегодня нагрузка или нет. (слушать не ваш мозг, который говорит:"Уууу, раз есть возможность не делать, то конечно нет!", а ваше тело, которое Вас никогда не обманет) И со временем это будет всё проще и проще понимать. И главное- не прекращать заниматься спортом!

Я например делаю так обматываюсь пленкой и прыгаю ,скакаю по пол часа утром и вечером каждый день.Это я после роддов так себе мучаю, набрала лишних 10 кг.

6 дней в неделю, самая нормальная нагрузка для спротсмена

3 дня в неделю заниматься тяжелой атлетикой.
Другие 3 лёгкой/плаваньем/ездой на велосипеде для развития сердечно-сосудистой, дыхательной систем и общего развития организма.

занимаюсь пауэрлифтингом 3дня в неделю

Оптимальное занятие 3-4 раза в неделю, то есть через день. За день организм востанавливается и готов принимать нагрузки:-)

Занимаюсь карате и футболом(по три дня в неделю в разные дни).По началу была небольшая усталость после тренировок,но очень быстро привыкаешь. Усталости нет, результат - есть!

Занимаюсь рукопашным боем 5 дней в неделю....вроде не чувствую особой усталости)

2-3 а вобще зависит от рода занятий...

3 раза в неделю как раз чтоб не перетруждатся!

6 дней в неделю для лучшего результата)) сам так делаю. но щас что то так не охото

3 раза в неделю=)
То что нужно для спортсмена=)

Ну если не для чемпиона, то хватит 3 раза в неделю.

для тренировки надо больше бегать, А жоп... можно и так потрусить... ? 7тренировок в (нед) это начальный уровень для слабого спортсмена, для культур... и хватает и 3 в неделю...

Ну вот я допустим бегаю, 5-6 километров в день, почти всю неделю, иногда день даю себе отдохнуть, чтобы мыщцы расслабились и потом были готову к бежать дальше =)
Как-то так)

6 раз в неделю по 5 часов)))

ну 3 дня лучше потому что один день отдых другой тренировка

Ну у кого какой график недели. может человек занимается всю неделю, у него нет больших дел. А другого лишь один свободный день в неделе. У кого как... Я считаю, что самым оптимальным график это 3 раза в неделю.

Всё зависит от того, каков уровень притязаний. К какому спортивному результату стремимся. Если в перспективе массовый спортивный разряд, то может и 3 раз в неделю хватит, опять же зависит и от способностей тренирующегося. Ну а если на кону олимпийское чемпионство, то тренироваться надо всю жизнь).

Тренируйюь 5 дней в неделю. Занимаюсь борьбой, перед соревнованиями занимаюсь 7 дней по два раза на дне