6

Какой гейнер лучше купить для набора мышечной массы?
0

Автор вопроса: Том. Круз
2 года 6 месяцев
         
         
Спрятать статью

 ейнер – одна из самых популярных спортивных добавок для набора мышечной массы. Разновидностей гейнеров сегодня существует довольно много. Отличаются они составом и соответственно предназначением, т.е. используются для разных целей. В статье мы расскажем какой гейнер лучше всего подойдет именно вам.

Любая тренировка – это чудовищный стресс для всех систем нашего организма. Прежде всего, это относится к энергетической и мышечной системам. Чтобы запустить процесс их восстановления и супер-компенсации (если говорить простым языком, то для набора мышечной массы) нам нужны всего две составляющие:

  • время;
  • избыточная калорийность.

Когда нужное количество калорий не получается набрать из обычных продуктов питания, на помощь приходят гейнеры.

В данной статье мы составили максимально подробную пошаговую инструкцию, которая поможет вам выбрать самый лучший гейнер. А в качестве примера, мы проанализировали гейнеры 4-х самых популярных марок, и с радостью поделимся с вами полученными результатами.

Пошаговая инструкция по выбору гейнера

При выборе гейнера нужно учитывать три основные составляющие:

  1. Состав
  2. Цена
  3. Вкусовые качества.

Сложнее всего будет разобраться с составом, потому что здесь вам придется учесть целый ряд параметров:

  • Соотношение белков и углеводов (самый важный пункт);
  • Состав жиров (насыщенные / ненасыщенные);
  • Состав углеводов (простые / сложные);
  • Происхождение белков (из яиц / сыворотки / казеина / сои и т.д.)
  • Наличие вспомогательных веществ (аминокислоты в свободной форме / витамины / креатин / ферменты и т.д.)
  • Наличие нежелательных примесей.