5

Что лутше есть на завтрак?
0

Автор вопроса: FantoMass
3 года 1 месяц
         
         
5

Что тебе нравиться, то и ешь, самое главное по-завтракай. Советов тебе женщины на форуме очень много дали.

2

да утром хоть бы кусок в себя запихнуть)

1

Самый полезный завтрак молочная кашка!!!

0

Будеброды

0

каша,молоко,фрукты,и какой нибудь бутерброд с маслом

0

овсянка

0

Утро. После пробуждения выпейте стакан тёплой очищенной воды с соком лимона и ложкой мёда. Через 20-30 минут либо омлет (либо просто яйцо отварное с гарниром на выбор), либо овсяная каша. Овсяная каша в двух вариантах. Первый - это отварная без добавления молока. Нарезанные яблоки, бананы, изюм (возможно курага,чернослив,орехи)немного проварить с водой и туда всыпать овсянку и варить до готовности каши. Получается потрясающая каша с ароматом яблок) Часто я просто делаю её с яблоками. Соль, сахар по вкусу. В идеале мёд, но в уже приготовленное блюдо для пользы. Ибо мёд при горячей температуре теряет свои лечебные свойства. Люблю такую "постную" кашу запивать "непостным" кефиром.Второй вариант - это каша на молоке. Делаю с бананом. В молоко всыпаю овсянку и крошу половину среднего банана. Соль,сахар по вкусу. И варить до готовности. Ещё одно излюбимых блюд мною на завтрак - это гречневая каша))Обычно я кушаюеё и яичницу глазунью. Если любите брокколи, то можно ещё и её) Очень полезно и сытно. Все основные микроэлементы Вашим организмом будут с утра получены))И это, исключительно, мой взгляд на правильный завтрак с утра. Но! Вы должны получать удовольствие от завтрака и от любого другого приёма пищи. Поэтому экспериментируйте и наслаждайтесь. Те, кто не может кушать с утра, то не

... Показать больше...
0

Овсянка - относительно не дорого, практично, полезно,быстро в приготовлении, можно разнообразить фруктами (яблоки, бананы, клубника...)
Из напитков Чай, менее полезен кофе, свежевыжатый сок.

0

Утро – самое трудное время для еды. Многие вообще ограничиваются чашкой кофе.Но если не съесть положенную треть дневной нормы (хотя лучше – половину), организм будет работать неправильно.Кусок не лезет в горло? Встаньте на десять минут раньше. Прежде всего – выпейте стакан воды мелкими глотками. Она должна быть холодной. Можно добавить в нее сок половины лимона, или чайную ложку меда, или то и другое. Некоторые предпочитают пить талую воду, для чего специально замораживают ее в холодильнике.После этого сделайте несколько энергичных разминочных движений. Физическую зарядку. Затем примите контрастный душ либо разотритесь холодным влажным полотенцем.Вот теперь можно сделать над собой усилие и сесть за стол.Выберите из линейки продуктов то, что вы любите больше. Добавьте к этому любой напиток по вашему выбору. Сервируйте завтрак красиво – это повышает аппетит.При выборе учитывайте: на отметке ноль полезность продуктов для завтрака минимальна, на отметке 10 – максимальна.Яйца - источник витамина А, много белка. Повышенное содержание жира, так что для ежедневных завтраков подходит мало.Варенье, джем, конфитюр - энергетически сильные продукты, способствуют умственной деятельности. Минералов и витаминов мало, белок отсутствует. Нуждается в дополнении другими продуктами.Тосты из белого хлеба - повышенное содержание углеводов. Мало витаминов, микроэлементов. Большая калорийность способствует набору лишнего веса.Мед - быстрое насыщение организма сахарами даст приток сил.

... Показать больше...