6

Какие упражнения для уменьшения талии?
0

Автор вопроса: nicegirl
3 года
         
         
1

Упражнение 1Необходимо встать прямо, при этом широко расставив ноги. Теперь необходимо согнуть руки, смыкая их на затылке. Можно начинать выполнять наклоны в стороны. Спина должна быть прямой, тем самым наклоняясь как можно ниже. Данное упражнение желательно повторять около 8-12 раз.Упражнение 2Необходимо взять длинную палку, обхватить ее чуть согнутыми руками, положив при этом палку сзади шеи. И начинать выполнять повороты в стороны. Необходимо следить за тем, чтобы поворачивалась только лишь верхняя часть тела, соответственно таз оставался неподвижным. Также повторяйте упражнение 8-12 раз.Упражнение 3Займите исходное положение, точно, такое как в предыдущем упражнении. Теперь необходимо усложнить повороты, сочетая при этом их с наклонами. Во время наклонов линия плеч, как правило, должна быть параллельна полу. Повторяется это упражнение около 4-8 раз.Упражнение 4Необходимо лечь на спину, правую ноги при этом согнуть в колене и поставить на пол. Левую ногу необходимо положить на правую. Левую руку вытягиваем в сторону, ладонью кверху, правую кладем на затылок. Постарайтесь грудной клеткой достать сначала до левого колена, при этом напрягайте мышцы живота, чтобы оторвалась от пола правая лопатка. И таким образом, делаем повторения по диагонали, сначала к левому колену, потом к правому. Упражнение необходимо повторить 4-8 раз, делаем опускания медленно, растягивая мышцы, затем перевернитесь на другую сторону.Упражнение 5Необходимо лечь на

... Показать больше...
1

Самый лучшее упражнение для талии во-первых это обруч, во-вторых конечно же нужно качать пресс(боковой тоже), В-третьих бегать, в-четвертых прыгать на скакалке. Можно также походить на разные боевые искусства вроде Самбо!

1

Обруч разумеется, так же наклоны: влево, вправо(постепенно увеличивайте их количество), утренние или вечерние пробежки очень хорошо помогают держать все тело в тонусе, в частности, талию.

0

скандинавская хотьба крутяшийся блин

0

обруч и скручивания. Все остальное относится к другим группам мышц.

0

В первую очередь,обруч.Но не надо забывать,что,уменьшая талию,бедра остаются прежними.Контраст не очень хороший.Уменьшайте всё в комплексе.

0

обруч,и приятно и полезно

0

Эта диэта называется "НЕ ЖРАТЬ!!!!

0

Обруч. Так же лежа на полу, перевернуться на бок и делать поднятие ноги. Убирает и лишние см с боков и делает талию. Повороты в стороны и скручивание тоже помогают.