13

Как научится раньше ложится спать?
0

Автор вопроса: olia-zaia
1 год 2 месяца
         
         
57

Как заставить себя рано лечь спать и быстро уснутьДалеко не каждый может позволить себе поспать утром подольше – служебные обязанности и повседневные дела требуют порой подниматься засветло. Но если при этом еще и ложиться после полуночи, то времени на сон практически не остается. Выход один: приучить себя ложиться спать раньше.Статьи по теме:Как заставить себя рано лечь спать и быстро уснутьКак вставать рано Как заставить себя вставать рано утром Как заставить себя спать Как научиться раньше засыпать Но лечь спать в непривычное время – полдела. Главное уснуть, а это получается не всегда. Тем не менее приучить себя засыпать рано возможно.Стратегия засыпанияБезусловно, вы знаете, во сколько обычно отправляетесь в кровать. Допустим, это происходит в 2 часа ночи. Если вы поставите целью приучить себя ложиться в 22 часа, за один день вряд ли сможете добиться успеха. Попробуйте постепенно сдвигать время отхода ко сну каждый день хотя бы на 15 – 20 минут. Таким образом, примерно через неделю вы будете ложиться в запланированное время.Прекрасно помогают настроиться на сон ритуалы, которые удобны и приятны для вас. Хотя бы 30 минут до сна постарайтесь посвятить последовательно выполняемым действиям, которые со временем станут привычными и будут служить для организма сигналом того, что наступает время ночного отдыха. Не

... Показать больше...
19

Раньше тоже долго сидели, но с рождением детей стала раньше детей засыпать. Конечно надо пораньше вставать, чтобы организм захотел раньше лечь. 

3

отключить электричество

3

Встаньте однажды очень рано и вам захочется вечером лечь раньше обычного, всё просто) 

2

Вставайте рано и Вам в конце дня захочется лечь спать раньше.

2

Отключить интернет

2

Родите ребенка!И вы без проблем будете засыпать раньше,даже стоя..и с открытыми глазами)

2

Нужно войти в режим . Ложиться в определённое время . Перед сном выпить кипячённой тёплой воды с мёдом. Это поможет уснуть. И сформировать нужный Вам режим .

1

Артист 86, В туалет Вам захочется по любому.
1

 Перед сном выпейте побольше холодной воды,и поверьте моему опыту,во сколько бы Вы не ложились,Ваш "прибор"или "аппарат" (ну это у кого что есть) Вас обязательно поднимет,как бы Вы не хотели спать,если конечно Вы не "Ихтиандр".

Больше ответов Больше ответов не найдено

Похожие вопросы