19

Как проснуться утром бодрым?
0

Автор вопроса: Margo2006
11 месяцев 15 дней
         
         
6
1

То, что нужно ложиться раньше и спать не менее 8 часов Вы уже непременно знаете, а что же ещё нужно, чтобы чувствовать себя бодро утром? Можно воспользоваться несколькими маленькими хитростями1) Выбирайте для своего будильника ту мелодию, которая вызывает у Вас положительные эмоции, а лучше периодически её менять Согласитесь, просыпаться под стандартную или грустную мелодию совсем не хочется2) После того, как будильник сделал своё дело, не отказывайте себе и ещё 1-2 минутки устройте потягушки в кровати. Резко вставать с постели не рекомендуется, это не прибавит Вам сил3) Обязательно сразу открывайте шторки в своей квартире, пустите солнце в ваш дом, это поможет организму понять, что уже действительно утро и нужно просыпаться Так же это действие просто поднимет Вам настроение! 4) Непременно утром необходимо сделать зарядку, чтобы разогреть свой организм. Можно сделать элементарные наклоны, повороты, дыхательную гимнастику, разогреть мышцы 5) Ну и конечно же хорошо позавтракать! Завтрак, это энергия на всё утро, поэтому он должен быть плотным и полезным! Не отказывайте себе в завтраке, без него Вы вряд ли сможете чувствовать себя бодрым 6) Не смотрите утром телевизор, не "ползайте" в Интернете! Пусть у Вашего мозга будет действительная возможность проснуться, а не анализировать бесполезную или наоборот сложную информацию! Вместо этого можно включить

... Показать больше...
43

Взять за правило: Молитва перед сном

28

Не надо вечером быть мудрым.

21

Прежде всего, научитесь ложиться спать вовремя. Не засиживайтесь допоздна за экраном телевизора или перед монитором. Спать следует в темноте. Даже рассеянный свет ночника мешает полноценному отдыху. Задерните занавески, чтобы избежать света фонарей. И постарайтесь обеспечить тишину. Можете воспользоваться популярными нынче ароматическими маслами. Незадолго до сна зажгите аромолампу. Хорошо влияет на сон лаванда. Или приобретите специальную сонную подушку, набитую успокаивающими травами.

... Показать больше...
12

ложиться спать не позднее 21: 00

8

спать с любимым человеком

8

Ложитесь спать в проветриваемом помещении.Сон на свежем воздухе дает легкое пробуждение.

8

спать кратно 1,5 часам

допустим если вы проспите 3,5 часа то вы будете себя чувствовать намного бодрее чем вы проспите 4 часа
8

просто! кушать витаминки группы В

7

Когда с утра солнышко и лето, а друзья ждут на шашлыки!

Больше ответов Больше ответов не найдено