16

Как можно поправиться за неделю?
0

это возможно
7
это возможно
4
это не возможно
3
это не возможно
1
Проголосовало: 15
Автор вопроса: viktoriya02
9 месяцев 11 дней
         
         
Спрятать статью

Во-первых, важно повысить количество калорий. Это можно сделать с помощью увеличения порций еды, а также того, что именно лежит на тарелке. Поспособствуют набиранию веса продукты с увеличенным процентом жирности, это может быть молоко, сметана, в каши стоит добавлять сливочное масло, оно отлично усваивается и даёт нужный эффект. После приёма пищи можно и полежать полчаса, это обеспечит лучшее усваивание полученных калорий. Во-вторых, нужно добавить в рацион пищу с большим процентом содержания белков (протеинов). В немалом количестве они есть в яйцах, морепродуктах, мясе, твороге. Конечно же, не стоит забывать и о мучных изделиях. Они также станут отличными помощниками при наборе веса. Но мучным не стоит слишком увлекаться, ведь оно способствует появлению немалого количества жира.

7

Рекомендуется принимать пищу, богатую белками. Поэтому кушайте мясо, яйца, рыбу и особенно куриное мясо. Продукты, содержащие углеводы, также полезны. Картофель, хлеб, макароны и каши используйте вместо гарнира или употребляйте, как отдельное блюдо. Сладости не должны становиться самой популярной едой. Иначе могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой и, как следствие, и с кожей. Любые виды масел, молочные продукты также необходимы. Для перекуса можно использовать любые фрукты. Особенно хороши в этом случае бананы, которые весьма калорийны. Можно употреблять в пищу любые орехи. В качестве напитков рекомендую фруктовые соки, молочные коктейли и, конечно же, вода, для утоления жажды.А теперь конкретно по каждому приему пищи. На завтрак необходимо съедать практически половину калорий, рассчитанных на один день. Лучше если это будут молочные каши, оладьи, бутерброды и какао. Обед должен быть полноценным, состоящим из первого и второго блюда. Обязательно употребляйте жидкость, например компот. Ужин нельзя заменять кефиром или легким творожком. Приготовьте мясное блюдо, чтобы насытить организм белками. Но кушайте не позже, чем за два часа до сна. Такой рацион, включающий в себя и полдники, позволит набрать необходимые килограммы. И тогда вас не будет мучать вопрос, как поправиться за неделю. После приема пищи не надо сразу браться за работу. Можно немного полежать. Чтобы она лучше усвоилась Такой

... Показать больше...
6

Я, когда уволилась с жутко выматывающей работы, неделю лежала на диване, жевала сдобные батоны, лаваши с маслом и медом, и таращилась в экран ноутбука, изредка меняя двд-диск. Не знаю, на сколько кг я поправилась, но друзья заметили, и любимые джинсы перестали налезать.
Так что не надо ломать голову: сдоба, масло, диван, кино - вот и весь рецепт.

4

Лучше б сказали мне как похудеть))                                 

2

Смотря на сколько поправиться и с какой целью?
Ну во первых,исключить стресс,больше позитива и радостей в жизни!

Во-вторых,меньше двигаться,никаких нагрузок.
В третьих -уверенность в себе,что сможете набрать, и у вас все получиться!!
Ну и наконец питание. Ешьте больше калорийной пищи.

2

просто много ЖРАТЬ  

2

Чаще спрашивают как похудеть.....если обмен веществ не сильно пошатнулся, то поправиться, конечно, проще, чем сбросить вес

2

покупаешь орехи грецкие и сгущёнку, смешиваешь, намазываешь на хлеб, кушаешь 5 раз в день такой бутерброд + обычное питание повседневное, и перед сном парочку таких бутербродиков

2

Есть калорийныю пищу, а если про здоровье то лечение

1

1. Увеличивайте общую калорийность питания от 500 до 1000 калорий в день. Количество калорий, нужное ежедневно вашему организму, зависит от уровня вашей активности, образа жизни, веса и пола, но, как правило, дополнительные 500 калорий в день, обеспечивают прибавку от 0,5 - 1кг веса каждую неделю. 2. Питайтесь чаще. Старайтесь питаться пять - шесть раз в день - это 2-3 закуски в дополнение к вашим три регулярным приемам пищи. 3. Увеличьте потребление белков. Включите в свою диету продукты, богатые протеином, такие как: мясо, морепродукты, молочные продукты и орехи. Дополнительно, в свой рацион питания, можно добавить протеиновые коктейли и пить их через 1,5-2 часа после приема обычной пищи. Например, получится 300-калорийный коктейль, если смешать замороженный банан, столовую ложку арахисового масла, стакан молока и несколько кубиков льда. Можно добавить мед, если захочется подсластить коктейль.

... Показать больше...
0

И у меня есть такая проблема, набрать вес до нормы немогу. Но нам же нужно не жир набрать, а мышечную массу, поэтому Лучший вариант это овощи, фрукты, яйца (белковая пища), зелень, мясо, орехи, сухофрукты, шоколад. Далее минимум пять раз в неделю делать упражнения, отжимания, приседания махи ногами, качать пресс на разные группы мышц, в конце когда пропотеете умеренная растяжка. После этого в душ не ходить около часа, для того чтобы мышцы не болели. Это лучше чем просто объедаться. Результат прекрасный.

... Показать больше...
Больше ответов Больше ответов не найдено