13

Вестибулярный аппарат как тренировать?
0

Автор вопроса: sorokabeloboka
9 месяцев 19 дней
         
         

 

упражнения пять тибетских жемчужин

ПОМОГАЕТ ТРЕНИРОВАТЬ ЕСТЬ ОТЗЫВЫ?

1

Примерный комплекс упражнений для тренировки вестибулярного аппарата:Исходное положение: ноги прямо, пятки вместе, руки опущены.Наклон головы вниз - выдох, поднять голову вверх - вдох.Повороты головы влево, вправо 10-15 раз.Наклоны головы к левому плечу, исходное положение, наклоны к правому плечу 10-15 раз.Круговое движение головой слева направо и справа налево. Опуская голову - выдох, поднимая - вдох.Через 8-10 дней занятий следует ввести дополнительные упражнения:Исходное положение: руки опущены, ноги шире плеч.Вдох. Выдыхая, наклониться к левой ноге, потянуться к ней руками, вернуться в исходное положение, то же к правой ноге.Руки на поясе - вдох, повернуть туловище вправо - выдох, то же влево.Руками взяться за сиденье стула, отвести туловище назад - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.Каждое упражнение повторить 8-10 раз. Упражнения делаются в спокойном равномерном темпе, без рывков. Дыхание должно быть спокойным, через нос. Через 10 дней занятий этот комплекс упражнений выполняется в положении стоя, ноги на ширине плеч, держась рукой за спинку стула. Через 20 дней при отсутствии отрицательных явлений можно обойтись без помощи стула, стоя без поддержки. Исходное положение: ноги шире плеч, руки опущены.На этом этапе занятий можно добавить следующие упражнения.Руки поднять вверх- вдох, наклониться вперед, стараясь коснуться руками пола, - выдох. Дыхание ритмичное, через нос. Упражнение выполняется сначала с открытыми глазами,

... Показать больше...