35

Как лучше тренироваться летом?
0

Автор вопроса: Pavel508
8 месяцев 28 дней
         
         
8
3

Тренировка летом-это использование ресурса лета по максимуму!! Солнечные лучи (утром и после полуденной жары) дадут запастись необходимым витамином Д для костей, поэтому гуляем, играем в игры (волейбол, бадминтон и тд), пробежки-если захочется, но не по жаре. Замечательна для здоровья вода в водоемах, успокаивает, дает необходимую нагрузку, если активно плаваешь, приводит в порядок мышцы и суставы. Ходьба по песку(пляжный волейбол) снимая напряжение, панцирь электромагнитных полей. Походы на байдарках, поездки в лес-оздоравливается весь организм, получая и нагрузку и эмоциональное наслаждение природой.

... Показать больше...
8

Лучше всего бегать по утрам, комплексы упражнений на разные группы мышц в домашних условиях можно, а можно и на свежем воздухе, это впервую очередь зависит от вас!)) Сейчас большим спросом требуется скандинавская ходьба, отличный способ сбросить лишний вес, ежели такой имеется). 

5

конечно же бег по утрам, упражнения  на разных турниках  и плаванье в реке,  хорошо развивает все группы мышц.

5

Самое главное-это проникнуться философией тренировки. Тренироваться только ради мышц и красивой попы,скорее всего тренировка превратиться в муку. Основная мысль и идеология любительской тренировки-научиться чувствовать каждое волоконце своих мышц. Ощутить контроль над своим телом. Получать не с чем несравнимый кайф от жжения развивающихся мышц. Тренировки должны радовать, как радует какая нибудь вкуснятина! С каждой тренировкой мы начинаем любить и уважать себя все более и более! Не потренировался, тебя начинает ломать, как заядлого наркомана. Тренировка-это борьба с единственным достойным конкурентом, с собой!

... Показать больше...
2

Лично я бегаю) можно заниматься силовыми упражнениями тожк хорошо помогает, но также не забывайте о хорошем питании.

2

Гулять на природе,особенно утром. Перед тем как выходить, можно делать зарядку,упражнения для мышц. Утром во время лета очень хорошо,особенно на природе. Так же можно выходить днём,во время жары не на долго. 

2

Для того, чтоб занятия в тренажерном зале были эффективны необходимо: Правильно выполнять упражнения. Придерживаться программы тренировки (сначала мышцы тонизируем, затем силовые нагрузки). Ощущать, как мышцы работают. Тренироваться регулярно и интенсивно.Перед тем как начать силовую тренировку необходимо: провести разминку (минимум 5 минут), велотренажер, беговая дорожка.Также можно заниматься на свежем воздухе аэробикой: плаванье, бег, велосипед, быстрая ходьба. Интенсивность наращивайте постепенно: первый месяц – занимайтесь в легком режиме, а затем наращивайте нагрузку. Только не переусердствуйте, недопустимы: одышка, чрезмерная усталость, головокружениеСамым эффективным способом ускорить кровоток считается физическая нагрузка. Наиболее оптимальными считаются тренировки (в неделю три часа) с максимальной частотой сердечно сосудистых сокращений – 140 ударов в минуту.Занимаясь на силовых тренажерах необходимо придерживаться таких правил, которые можно варьировать: в течение одной тренировки необходимо задействовать все группы мышц; одно упражнение выполняем в четыре подхода; в одном подходе выполняем минимум восемь повторений; между подходами — отдых (минимум одна минута); одна тренировка составляет двадцать – двадцать пять подходов.

... Показать больше...
2

Утренняя пробежка, занятия на укрепление мышц на природе, следить за питанием

2

Лёгкие силосы тренировки + кардио 30 минут каждый день ( бег , эллипс ) 

Так же , если вы отдыхаете на море , то как можно больше плавать , так как во время плавания задействованы все групп мышц 
2

Лучше в спортзале и с фитнес инструктором и если ещё спортзал на воздухе то это збс


Больше ответов Больше ответов не найдено