5

Подскажите самые эффективные упражнения для похудания после родов в сочетании с диетой?
0

Автор вопроса: darenok
8 месяцев 3 дня
         
         
7

Как правило, после родов у каждой женщины появляется лишний вес. И чтобы привести свое тело в форму, необходим только комплексный подход. Он включает в себя серию специальных упражнений для похудения после родов. Все упражнения после родов можно начинать выполнять сразу. Данные нагрузки желательно осуществлять 10-12 недель. Лучше всего начать занятия в первый же день.Первое упражнение для похудения после родов осуществляется в положении лежа на спине. Ноги должны быть слегка согнуты в коленях, стопы – на поверхности (кровати со средней жесткостью матраса или мягком коврике). Руки расположить вдоль туловища ладонями вниз.Далее следует выпрямлять ноги. При этом следить за тем, чтобы колени не отрывались друг от друга, а пальцы ног сильно сжимались. Количество повторов составит 10 раз. Данное упражнение помогает устранить варикозное расширение вен нижних конечностей тела.Второе упражнение после родов осуществляется в том же положении, что и первое. Техника его выполнения следующая: нужно поднять одну ногу вверх и сначала потянуть носок на себя, а потом – от себя. Движения должны быть медленными. Достаточно будет выполнить 10 повторов. После сменить рабочую ногу.Третье упражнение направлено на проработку мышц живота. Оно выполняется в положении лежа на спине, при этом ноги слегка согнуты в коленях, а стопы немного расставлены в стороны. Далее следует расположить руки на

... Показать больше...
3

Силовые тренировки, бег, плавание+правильное питание.             

2

Самое эффективное средство-кормите ребенка грудью, придерживаясь диеты при кормлении,  гуляйте с ребенком, только не на лавочке, уплетая булки либо болтая по телефону, а ходите с коляской все время, не давайте себе возможности садиться, тогда результат придет очень быстро. таким образом вы не только похудеете, но и подкачаете ноги и руки. Удачи вам и здоровья малышу.

1

самое эффективное - с ребенком))) так называемая акробатика с ребенком - приседания (на руках ребенок),тогда все мышцы в напряге)), качание пресса - своего рода люлька для ребенка)) и все тренировки, но уже с маленьким чудом))