6

Как привести в порядок живот после родов?
0

Автор вопроса: zhenia170992
7 месяцев 20 дней
         
         

Делитесь секретами.Живот ,больная тема для женщин

7

Очень эффективное средство для подтягивания живота - это послеродовой бандаж. Одеваешь сразу после роддома и потихоньку утягиваешь всё туже и туже. Кожа и мышцы на животе не провисают, всё становится на свои места. Главное не давать своему животу болтаться и вытягиваться. Бандаж для этого подходит лучше всего. Опробовано на себе два раза.

6

Как убрать живот после родов? Два инструмента.Чтобы убрать живот, мы сосредоточим свое внимание на двух инструментах:специализированная физическая активность;корректировка питания.Именно они помогут нам эффективно решить поставленную задачу.Начнем по порядку с…I. Специальные упражнения для избавления от животаВо-первых, стоит сказать, что для живота не имеет значения, после родов Вы или нет, т.е. упражнения будут типичными для всех, кто хочется избавиться от кругляша спереди. Просто Вам, как роженице, нужно иметь ввиду, что заниматься физической активностью(именно упражнениями) следует спустя минимум 3-4 недели после родов.Что касается самих упражнений, то список наиболее эффективных выглядит следующим образом.№1. Тазовые подъемы.Лягте на спину, колени согните. Прижмитесь спиной к полу, напрягите мышцы живота и слегка приподнимите таз вверх. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Выполните 10повторений. Это отличное общеукрепляющее упражнение без изнуряющих нагрузок.№2. Кранчи (скручивания на полу). Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки скрестите на груди. На выдохе, используя только мышцы живота, подведите плечи (верх туловища) к коленям. Произведите пиковое сокращение в конечной точке амплитуды и вернитесь в исходное положение. Выполните 2подхода по 20 повторений. В этом варианте выполнения Вы не должны отрывать спину от пола, увеличивая амплитуду, ибо в таком случае в работу включаются мышцы-разгибатели спины, а не пресс.Хорошее переходное (к более трудным)упражнение.№3. Подъемы прямой спины лежа.Лягте

... Показать больше...